Quem já não foi tentando à pular uma refeição enquanto fazia dieta para perda de peso? Acredito que muitos de vocês já fizeram isso!! Essa é uma prática comum, já que temos a sensação que assim “economizaremos” calorias..mas, será que esse método dá certo mesmo?
Nosso organismo foi programado para alimentar-se a cada 3 horas, e, quando não fazemos isso, ele responde negativamente! O hábito de pular refeições faz com que nossa fome aumente (mesmo que você não perceba isso!), e provavelmente na próxima refeição, consumiremos uma quantidade de alimentos muito maior do que consumiríamos se tivéssemos realizado a refeição anterior. Além disso, nosso corpo entra em um processo preparado para escassez de alimentos, o que significa que, da próxima vez que você se alimentar, mais nutrientes serão absorvidos!! Ou seja, isso nos mostra que pular refeições não é uma boa alternativa no processo de perda de peso!
Para quem se considera ansioso e percebe que essa característica influencia sua alimentação, torna-se mais importante ainda o fracionamento das refeições, sendo considerado um tratamento para diminuição da ansiedade!
Portanto, alimentação saudável compreende 5 a 6 refeições por dia:
- Café da Manhã
- Lanche da Manhã
- Almoço
- Lanche da Tarde
- Jantar
- e, se quiser: Ceia
Claro que os alimentos escolhidos para fazerem parte dessas refeições farão toda a diferença!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário