ü De grão em grão... Não é tudo de uma vez! Cada esforço diário vai contribuir para o resultado final.
ü Cuidado com mudanças radicais. Dietas duram pouco, escolha fazer uma mudança de estilo de vida – mudança de hábitos, que duram para sempre!
ü Atividade física é uma grande aliada. Procure fazer atividades no seu dia-dia que gastem mais energia.
ü Lembre-se que a sensação de saciedade pode ser conseguida através do consumo de alimentos ricos em fibras: como frutas, verduras e legumes.
ü Mudança dentro de casa. Incentive a todos a sua volta a também mudarem seus hábitos. Fique de olho em sua compra no supermercado. Tenha à mão aquilo que é saudável.
ü É importante fracionar as refeições. Coma a cada 3 horas e NUNCA pule uma refeição.
ü Procure comer sempre nos mesmos horários.
ü Coma devagar e preste atenção ao que come. Mastigue bem os alimentos e dedique total atenção ao ato de comer. Nunca se alimente em frente à televisão.
ü Quando estiver em um restaurante. Tenha cuidado. Sempre busque por alimentos mais saudáveis.
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